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http://www.yujiame.com/liliao/推荐的两式眼部瑜伽的训练,坚持下来,能促进眼周血液循环,资助缓解眼部疲劳,令双眼恢复明亮神采。
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一、眼保健功
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健身功效:
眼保健功有舒缓眼球紧张和消除视疲劳的作用,能够使双眼明亮有神。
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重复次数:1次。
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详细步骤:
1、取半莲花坐姿,上身抵直,双手放在双膝上,闭眼,深吸一口吻,逐步吐出。
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2、调整呼吸,双眼看向鼻尖,同时眨眼20次左右。
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3、转动眼珠只管向上看5秒,再只管向下看5秒,同样重复3次,闭眼休息片刻。
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4、w88优德官网登录保持头部不动,将视线集中于右侧5秒,再将视线集中于左侧5秒。
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5、保持头部不动,轻轻闭上双眼,让眼睛获得彻底的休息,然后逐步放松全身。
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温馨小提示:
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训练历程中要始终保持匀称呼吸,不能屏气。另外,最幸亏眼睛要看的左右上下各偏向找一个牢固物体,注视它,使训练更有效。
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