清理身体垃圾w88优德下载网址-瑜伽洁净w88优德亚

http://www.yujiame.com/liliao/瑜伽清洁术共分为三步,第一步鼻腔,第二步喉咙,第三步腹腔。
训练前准备:
坐姿:取合适的位置坐下,臀部坐于脚后跟处,挺直腰背,双手放于膝盖,自然的举行呼气吸气,稍微内收下颌。收下颌的目的是锁住喉咙。在之后的三次鼓荡呼吸中都要保持下颌内收。
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鼓荡呼吸
清洁喉咙功的主要操作就是鼓荡呼吸:
1、用力深呼吸
2、一呼一吸,让气流鼓荡喉咙。
3、发出响声,如打呼噜。
简朴说就是主动打呼噜
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本功法所用的穴位。(w88优德手机版供参考)


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